প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম আপনার জীবনকাল ৫ বছর বাড়াতে পারে

প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম আপনার জীবনকাল ৫ বছর বাড়াতে পারে - এটি একটি দাবি যা অনেক মানুষকে অবাক করে দিতে পারে। কিন্তু গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে, এবং এটি আপনার আয়ু বাড়াতে পারে।

ব্যায়াম কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে?

ব্যায়াম আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

 ব্যায়াম আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

হৃদয় স্বাস্থ্য: ব্যায়াম রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য: ব্যায়াম মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করে।

এটি স্মৃতি, মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে।

হাড় স্বাস্থ্য: ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।

পেশী স্বাস্থ্য: ব্যায়াম পেশী ভর এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। ব্যায়াম কীভাবে আপনার আয়ু বাড়াতে পারে? গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় দীর্ঘায়ু বেশি হয়। ব্যায়াম আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, এবং এটি রোগের ঝুঁকি কমায়। এটি আপনাকে আরও বেশি বছর ধরে সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। ব্যায়াম শুরু করার জন্য টিপস আপনি যদি ব্যায়াম শুরু করতে চান তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত এমন একটি কার্যকলাপ বেছে নিন এবং প্রতিদিন ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে। এটি আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম আপনার আয়ু বাড়ানোর সম্ভাবনাও রয়েছে।

অতিরিক্ত তথ্য গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় হৃদরোগ, স্ট্রোক, ক্যান্সার, টাইপ ২ ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কম। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করে তারা যারা কম ব্যায়াম করে তাদের তুলনায় ৫ বছর বেশি বাঁচে। যদি আপনি ব্যায়াম শুরু করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

এই ফিচারটিতে কোন ছবি নেই। আমরা ছবি ব্যবহার না করেও ফিচারটিকে আকর্ষণীয় এবং তথ্যপূর্ণ করে তুলতে পারি। আমরা নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারি: একটি আকর্ষণীয় শিরোনাম এবং উপশিরোনাম ব্যবহার করুন। আপনার পাঠ্যকে সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত রাখুন। আপনার পাঠ্যকে স্পষ্ট এবং সহজ ভাষায় লিখুন।

ব্যায়াম আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। হৃদয় স্বাস্থ্য: ব্যায়াম রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য: ব্যায়াম মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এটি স্মৃতি, মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে। হাড় স্বাস্থ্য: ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। পেশী স্বাস্থ্য: ব্যায়াম পেশী ভর এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম কীভাবে আপনার আয়ু বাড়াতে পারে? গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় দীর্ঘায়ু বেশি হয়। ব্যায়াম আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, এবং এটি রোগের ঝুঁকি কমায়। এটি আপনাকে আরও বেশি বছর ধরে সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। ব্যায়াম শুরু করার জন্য টিপস: আপনি যদি ব্যায়াম শুরু করতে চান তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত এমন একটি কার্যকলাপ বেছে নিন এবং প্রতিদিন ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। যদি আপনার কোন স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার করে। এটি আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম আপনার আয়ু বাড়ানোর সম্ভাবনাও রয়েছে।

ব্যায়াম কীভাবে আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখতে পারে তা ব্যাখ্যা করুন। ব্যায়াম কীভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে তা ব্যাখ্যা করুন।

হৃদয় স্বাস্থ্য ব্যায়াম আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। এটি আপনার হৃদয়কে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। ব্যায়াম আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরল (HDL) এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্মৃতি, মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এটি আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে নতুন সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার স্মৃতি এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে। ব্যায়াম আলঝাইমার এবং পার্কিনসন রোগের মতো ডেমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। হাড় স্বাস্থ্য ব্যায়াম আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম আপনার হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনার হাড়গুলিকে ভাঙার বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী করে তোলে।

ব্যায়াম আপনার হাড়গুলিকে পুনর্গঠন করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার হাড়গুলিকে আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। পেশী স্বাস্থ্য ব্যায়াম আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনার পেশী ভর এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি আরও সহজে করতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম আপনার পেশীগুলিকে পুনর্গঠন করতেও সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। ব্যায়াম কীভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পারে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে? ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। ব্যায়াম আপনার শরীরে সাদা রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। সাদা রক্ত ​​কণা আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনার শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিবডিগুলি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় ক্যান্সার, হৃদরোগ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি কম থাকে। ব্যায়াম আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, এবং এটি রোগের ঝুঁকি কমায়। এটি আপনাকে আরও বেশি বছর ধরে সুস্থ এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। রক্তচাপ ব্যায়াম আপনার রক্তচাপকে কমাতে সাহায্য করতে পারে। রক্তচাপ যখন খুব বেশি থাকে তখন এটি আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যায়াম আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং আপনার রক্তচাপকে কমাতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল ব্যায়াম আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করতে পারে। কোলেস্টেরল হল একটি চর্বি যা আপনার রক্তে পাওয়া যায়। দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে: "ভাল" কোলেস্টেরল (HDL) এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL)। HDL আপনার কোলেস্টেরলকে আপনার হৃদয় থেকে দূরে নিয়ে যায়।

LDL আপনার হৃদয়ে জমা হতে পারে এবং হৃদরোগ হতে পারে। ব্যায়াম আপনার রক্তে "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে এবং "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি স্মৃতি, মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে পারে। স্মৃতি ব্যায়াম আপনার স্মৃতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে নতুন সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার স্মৃতিকে শক্তিশালী করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করে তাদের যারা কম ব্যায়াম করে তাদের তুলনায় 20% কম স্মৃতি হ্রাস হয়। মনোযোগ ব্যায়াম আপনার মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণকারী অঞ্চলগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে 30 মিনিট উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করে তাদের যারা কম ব্যায়াম করে তাদের তুলনায় মনোযোগের সমস্যা কম থাকে। জ্ঞানীয় ফাংশন ব্যায়াম আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। জ্ঞানীয় ফাংশন হল আপনার চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলিকে নতুন সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার জ্ঞানীয় ফাংশনকে উন্নত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করে তাদের যারা কম ব্যায়াম করে তাদের তুলনায় 20% কম জ্ঞানীয় হ্রাস হয়। হাড় স্বাস্থ্য ব্যায়াম আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে।

এটি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। অস্টিওপোরোসিস অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার হাড়গুলি দুর্বল এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি হাড়ের ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়। ব্যায়াম আপনার হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনার হাড়গুলিকে ভাঙার বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী করে তোলে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করে তাদের যারা কম ব্যায়াম করে তাদের তুলনায় অস্টিওপোরোসি

ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি আপনার সামগ্রিক সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করতে পারে।

ব্যায়ামের সুবিধাগুলি আরও বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা যেতে পারে:

হৃদয় স্বাস্থ্য: ব্যায়াম রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। এটি আপনার হৃদয়কে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে। মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য: ব্যায়াম স্মৃতি, মনোযোগ এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে নতুন সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার স্মৃতি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকে শক্তিশালী করতে পারে। ব্যায়াম আলঝাইমার এবং পার্কিনসন রোগের মতো ডেমেনশিয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। হাড় স্বাস্থ্য: ব্যায়াম আপনার হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

এটি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। ব্যায়াম আপনার হাড়ের কোষগুলিকে নতুন হাড় তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি আপনার হাড়গুলিকে ভাঙার বিরুদ্ধে আরও শক্তিশালী করে তোলে। পেশী স্বাস্থ্য: ব্যায়াম আপনার পেশী ভর এবং শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। ব্যায়াম আপনার পেশীগুলিকে নতুন পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি আরও সহজে করতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা: ব্যায়াম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমায়। ব্যায়াম আপনার শরীরে সাদা রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করে। সাদা রক্ত ​​কণা আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ: ব্যায়াম কিছু ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় স্তন ক্যান্সার, কোলোরেক্টাল ক্যান্সার এবং অন্যান্য ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কম থাকে। হৃদরোগ প্রতিরোধ: ব্যায়াম হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কম থাকে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ: ব্যায়াম টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ: ব্যায়াম অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কম থাকে। আয়ু বৃদ্ধি: ব্যায়াম আপনার আয়ু বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের অনিয়মিত ব্যায়ামকারীদের তুলনায় দীর্ঘায়ু বেশি হয়।